腳總是冷怎么辦？尤其是冬天，睡了一夜，腳很冷，卻不能保暖。特別難睡。腳總是冷是怎么回事？大家一起來(lái)討論一下吧！

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腳總是冷怎么辦？

而胃腸道疾病、營(yíng)養(yǎng)不良或甲減導(dǎo)致全身或局部血液循環(huán)不良，或肢體末梢血液循環(huán)障礙，都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。尤其是經(jīng)期、孕期、分娩期，更容易因體虛而引起手腳冰涼。頻繁而長(zhǎng)期的手腳冰涼，可稱(chēng)為“畏寒”。如果不是很?chē)?yán)重的寒戰(zhàn)(一般不會(huì)很?chē)?yán)重，不會(huì)是難以忍受的刺骨寒冷)，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。

有什么辦法可以解決臨陣退縮的問(wèn)題？

1.保溫

要特別注意腿腳保暖。做好下肢保暖，全身都會(huì)有溫暖的感覺(jué)。不要穿太緊的衣服，因?yàn)樘o的衣服會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳。腳熱的時(shí)候更容易睡著。

2.鍛煉

早上早起做運(yùn)動(dòng)，成都小程序開(kāi)發(fā)，加快血液循環(huán)和新陳代謝。你一整天都會(huì)精力充沛，不容易感冒。

3.規(guī)定飲食

補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴(kuò)張外周血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷飲；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4.吃中藥。

中醫(yī)治療手腳冰涼有固定的方子，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯等。這些中藥通常適合虛寒體質(zhì)的人。但是還是請(qǐng)中醫(yī)開(kāi)藥比較好。

5.按時(shí)吃飯。

不要偏食，過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存一些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。

6.洗澡

在熱水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴劑等精油，可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

7.穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓你的雙腳一整天都保持干爽舒適。

如何通過(guò)飲食調(diào)理手腳冰涼

1.多吃點(diǎn)維生素e。

維生素E是重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝劑，能擴(kuò)張外周毛細(xì)血管，促進(jìn)外周血液循環(huán)。心臟送來(lái)的血液，會(huì)被肝臟加溫，然后送到身體各個(gè)系統(tǒng)的器官組織，這樣手腳就會(huì)暖和起來(lái)。谷類(lèi)、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋(píng)果、桑葚、石榴等水果含有豐富的維生素E，可以通過(guò)食用這些食物來(lái)補(bǔ)充。

2.多吃含煙酸的食物。

煙酸能改善神經(jīng)緊張，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。并且具有擴(kuò)張末梢血管的作用，有利于改善手腳冰冷的狀況。肝臟、牛奶、全麥制品、蘑菇等食物富含煙酸。此外，維生素B1、B2和B6能促進(jìn)煙酸的合成。

3.補(bǔ)鐵

鐵對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理手腳冰涼是必不可少的。你可以通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)充鐵。

(1)肉類(lèi):動(dòng)物肝、腎、瘦豬肉、雞肉、魚(yú)、蝦等。

(2)蔬菜:苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

(3)水果:杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等。

文章名稱(chēng)：為什么腳會(huì)冰涼(腳常年冰涼是什么原因)
新聞來(lái)源：http://www.sd-ha.com/article32/cjisc.html

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